Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток: ☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина. ✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.
🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?
⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00. ➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00– 04:00. 🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.
⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00. ➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.
☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями? Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅
Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток: ☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина. ✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.
🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?
⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00. ➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00– 04:00. 🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.
⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00. ➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.
☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями? Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅
Telegram is riding high, adding tens of million of users this year. Now the bill is coming due.Telegram is one of the few significant social-media challengers to Facebook Inc., FB -1.90% on a trajectory toward one billion users active each month by the end of 2022, up from roughly 550 million today.
Dump Scam in Leaked Telegram Chat
A leaked Telegram discussion by 50 so-called crypto influencers has exposed the extraordinary steps they take in order to profit on the back off unsuspecting defi investors. According to a leaked screenshot of the chat, an elaborate plan to defraud defi investors using the worthless “$Few” tokens had been hatched. $Few tokens would be airdropped to some of the influencers who in turn promoted these to unsuspecting followers on Twitter.
